{"id":1087688,"date":"2020-04-01T17:25:18","date_gmt":"2020-04-01T15:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/miraestels.com\/postures-de-ioga-en-parella-reforca-el-equilibri-fisic-i-mental\/"},"modified":"2024-06-14T18:13:08","modified_gmt":"2024-06-14T16:13:08","slug":"postures-de-ioga-en-parella-reforca-el-equilibri-fisic-i-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/postures-de-ioga-en-parella-reforca-el-equilibri-fisic-i-mental\/","title":{"rendered":"Postures de ioga en parella refor\u00e7a el equilibri f\u00edsic i mental"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n

Miraestels, en la seva vida contemplativa, no deixa d\u2019observar l\u2019estr\u00e8s dels Barcelonins i la seva tr\u00e0fec diari, anhelant un lloc en el qual les persones puguin tenir un major equilibri. El Ioga en parell<\/strong>a \u00e9s potser una de les activitats que m\u00e9s poden aportar a aproximar-nos a l\u2019estat de relaxaci\u00f3 del nostre Miraestels.<\/p>\n

Cada vegada m\u00e9s parelles s\u2019apunten a provar el ioga per a dos. En general, \u00e9s un dels membres de la parella qui, despr\u00e9s d\u2019experimentar els beneficis del ioga<\/strong>, conven\u00e7 a l\u2019altra persona perqu\u00e8 provi i ho facin junts. Hi ha moltes postures de ioga en parella f\u00e0cils<\/strong>, perfectes per a principiants. <\/p>\n

El ioga a Espanya <\/strong><\/h2>\n

L\u2019origen de la pr\u00e0ctica del ioga no \u00e9s clar. Mentre uns defensen que es remunta a l\u2019any 5000 aC , uns altres daten la seva aparici\u00f3 en l\u2019any 1600 aC, encara que la veritat \u00e9s que a Espanya va ser un gran desconegut fins a la d\u00e8cada dels 70, quan van apar\u00e8ixer els primers centres especialitzats i alguns ioguis<\/em> van decidir difondre aquesta t\u00e8cnica en les nostres fronteres.<\/p>\n

Fins ent NCES, encara que el ioga ja era present en diversos pa\u00efsos d\u2019Europa, a Espanya qui desitjava experimentar ioga per a principiants<\/strong> perqu\u00e8 havia escoltat a alg\u00fa parlar dels seus beneficis, havia de anar-se\u2019n de viatge per obligaci\u00f3. L\u2019auge de la cultura hippy prop ici\u00f3 alguns d\u2019aquests viatges a l\u2019\u00cdndia entre europeus que, al seu retorn, van decidir continuar amb la pr\u00e0ctica i, de passada, donar-la a con\u00e8ixer.<\/p>\n

Uns anys m\u00e9s tard, quan la pr\u00e0ctica de ioga a Espanya ja era reconeguda i es podien trobar alumnes de tot s les edats, va ser quan alguns consagrats ioguis <\/em> van comen\u00e7ar a oferir recessos espirituals, coincidint amb visites a pa\u00eds. <\/p>\n

Els beneficis del ioga <\/strong><\/h2>\n

El ioga \u00e9s una combinaci\u00f3 d\u2019exercici f\u00edsic d\u2019intensitat modulable, entrenament mental i purificaci\u00f3 de les emocions. Algunes variants com el Hatha Ioga es poden adaptar a persones de condicions f\u00edsiques molt diverses, fins i tot gent d\u2019edat avan\u00e7ada, sense que per aix\u00f2 es perdin els beneficis sobre la ment i l\u2019estat emocional<\/strong>.<\/p>\n

Amb el en entrenament de la concentraci\u00f3, el control de les respiracions (en freq\u00fc\u00e8ncia i en manera, amb la respiraci\u00f3 abdominal) i la repetici\u00f3 de mantres <\/strong> que posseeixen un significat a ensenyar als alumnes, moltes persones aconsegueixen rebaixar els seus nivells d\u2019estr\u00e8s o ansietat lleu, gr\u00e0cies a el ioga. Per si fos poc, la pr\u00e0ctica continuada dota el cos de flexibilitat i tonicitat muscular.<\/p>\n

Els companys d\u2019una classe de ioga solen arribar a con\u00e8ixer-se, xerrar, i fins i tot sorgeixen amistats. Quan es treballen tant ment com emocions, \u00e9s normal que es reforcin els lla\u00e7os afectius o socials. A m\u00e9s, algunes postures de ioga requereixen de la col\u00b7laboraci\u00f3 d\u2019un company, en qui es confiar\u00e0.<\/p>\n

D\u2019aquesta manera, hi va haver qui es va animar a anar a classes de ioga amb la seva parella, i com els resultats en la comunicaci\u00f3 i el vincle emocional saludable solen ser notables, aviat es va oferir la possibilitat de realitzar ioga de dos en dos, des del nivell de l\u2019 principiant. <\/p>\n

Postures de ioga en parella f\u00e0cils per a principiants <\/strong><\/h3>\n

A continuaci\u00f3 explicarem algunes de les postures m\u00e9s f\u00e0cils de el ioga en parella<\/strong>. Recordeu que han de ser supervisades per alg\u00fa amb coneixement, per evitar lesions per adoptar males postures. Aquesta petita llista \u00e9s nom\u00e9s perqu\u00e8 vegis si et ve de gust provar amb la teva parella i en una classe real. <\/p>\n

    \n
  • Respiraci\u00f3 en parella.<\/strong> Asseguts esquena contra esquena, amb els genolls flexionats en la posici\u00f3 de flor de lotus i els bra\u00e7os estesos anats, col\u00b7locats sobre les cames del company, es passa a agafar un peu del company, mantenint la postura durant un minut abans de deixar anar per descansar.<\/li>\n
  • Gir senzill de ioga en parella.<\/strong> Partint de la posici\u00f3 anterior, havent deixat anar el peu del company, tots dos gireu el tors en el mateix sentit i us manteniu una mica entrella\u00e7ats durant un minut, abans de descansar.<\/li>\n
  • Flexi\u00f3 complement\u00e0ria. <\/strong>Asseguts tots dos amb les cames separades i les plantes dels peus juntes a les del company, de manera alternativa, un dels dos es reclina una mica cap enrere a la vegada que el company fa el mateix cap endavant. Es mant\u00e9 la postura una estona i s\u2019intercanvien els papers. En aquesta postura s\u2019intenta que mentre un es troba expulsant l\u2019 aire, l\u2019altre estigui inhalant i viceversa.<\/li>\n
  • Flexi\u00f3 doble cap endavant. <\/strong>Si tots dos teniu nocions de ioga o bona flexibilitat, podeu provar aquesta postura. Asseguts cara a cara amb les cames juntes i estirades, les plantes dels peus tocant les plantes del company, feu una s\u00e8rie de respiracions profundes amb la esquena recta. A continuaci\u00f3, inclineu el vostre troncs cap endavant el m\u00e9s possible i esteneu els bra\u00e7os de manera que vagin a la trobada de l\u2019altre, agafantvos m\u00fatuament pels avantbra\u00e7os, com m\u00e9s a prop dels colzes millor, i manteniu la postura. <\/li>\n<\/ul>\n

    No cal que tots dos participants disposin d\u2019una excel\u00b7lent forma f\u00edsica o flexibilitat, ja que el ioga en parella<\/strong> tamb\u00e9 busca desenvolupar la comprensi\u00f3 i la paci\u00e8ncia. En qualsevol cas, \u00e9s el practicant amb menor experi\u00e8ncia o forma f\u00edsica el que anir\u00e0 marcant el ritme i quan tots dos estan a punt per provar una postura nova.<\/p>\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Miraestels, en la seva vida contemplativa, no deixa d\u2019observar l\u2019estr\u00e8s dels Barcelonins i la seva tr\u00e0fec diari, anhelant un lloc en el qual les persones puguin tenir un major equilibri. El Ioga en parella \u00e9s potser una de les activitats que m\u00e9s poden aportar a aproximar-nos a l\u2019estat de relaxaci\u00f3 del nostre Miraestels. Cada vegada […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1086658,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"%%post_title%% %%sep%% %%sitetitle%%","_seopress_titles_desc":"El Ioga en parella \u00e9s potser una de les activitats que m\u00e9s poden aportar a aproximar-nos a l\u2019estat de relaxaci\u00f3 del nostre Miraestels.","_seopress_robots_index":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-1087688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reflexio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1087688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1087688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1086658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1087688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1087688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miraestels.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1087688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}