Postures de ioga en parella reforça el equilibri físic i mental

1 abr. 2020 | Reflexió

Miraestels, en la seva vida contemplativa, no deixa d’observar l’estrès dels Barcelonins i la seva tràfec diari, anhelant un lloc en el qual les persones puguin tenir un major equilibri. El Ioga en parella és potser una de les activitats que més poden aportar a aproximar-nos a l’estat de relaxació del nostre Miraestels.

Cada vegada més parelles s’apunten a provar el ioga per a dos. En general, és un dels membres de la parella qui, després d’experimentar els beneficis del ioga, convenç a l’altra persona perquè provi i ho facin junts. Hi ha moltes postures de ioga en parella fàcils, perfectes per a principiants.

El ioga a Espanya

L’origen de la pràctica del ioga no és clar. Mentre uns defensen que es remunta a l’any 5000 aC , uns altres daten la seva aparició en l’any 1600 aC, encara que la veritat és que a Espanya va ser un gran desconegut fins a la dècada dels 70, quan van aparèixer els primers centres especialitzats i alguns ioguis van decidir difondre aquesta tècnica en les nostres fronteres.

Fins ent NCES, encara que el ioga ja era present en diversos països d’Europa, a Espanya qui desitjava experimentar ioga per a principiants perquè havia escoltat a algú parlar dels seus beneficis, havia de anar-se’n de viatge per obligació. L’auge de la cultura hippy prop ició alguns d’aquests viatges a l’Índia entre europeus que, al seu retorn, van decidir continuar amb la pràctica i, de passada, donar-la a conèixer.

Uns anys més tard, quan la pràctica de ioga a Espanya ja era reconeguda i es podien trobar alumnes de tot s les edats, va ser quan alguns consagrats ioguis van començar a oferir recessos espirituals, coincidint amb visites a país.

Els beneficis del ioga

El ioga és una combinació d’exercici físic d’intensitat modulable, entrenament mental i purificació de les emocions. Algunes variants com el Hatha Ioga es poden adaptar a persones de condicions físiques molt diverses, fins i tot gent d’edat avançada, sense que per això es perdin els beneficis sobre la ment i l’estat emocional.

Amb el en entrenament de la concentració, el control de les respiracions (en freqüència i en manera, amb la respiració abdominal) i la repetició de mantres que posseeixen un significat a ensenyar als alumnes, moltes persones aconsegueixen rebaixar els seus nivells d’estrès o ansietat lleu, gràcies a el ioga. Per si fos poc, la pràctica continuada dota el cos de flexibilitat i tonicitat muscular.

Els companys d’una classe de ioga solen arribar a conèixer-se, xerrar, i fins i tot sorgeixen amistats. Quan es treballen tant ment com emocions, és normal que es reforcin els llaços afectius o socials. A més, algunes postures de ioga requereixen de la col·laboració d’un company, en qui es confiarà.

D’aquesta manera, hi va haver qui es va animar a anar a classes de ioga amb la seva parella, i com els resultats en la comunicació i el vincle emocional saludable solen ser notables, aviat es va oferir la possibilitat de realitzar ioga de dos en dos, des del nivell de l’ principiant.

Postures de ioga en parella fàcils per a principiants

A continuació explicarem algunes de les postures més fàcils de el ioga en parella. Recordeu que han de ser supervisades per algú amb coneixement, per evitar lesions per adoptar males postures. Aquesta petita llista és només perquè vegis si et ve de gust provar amb la teva parella i en una classe real.

  • Respiració en parella. Asseguts esquena contra esquena, amb els genolls flexionats en la posició de flor de lotus i els braços estesos anats, col·locats sobre les cames del company, es passa a agafar un peu del company, mantenint la postura durant un minut abans de deixar anar per descansar.
  • Gir senzill de ioga en parella. Partint de la posició anterior, havent deixat anar el peu del company, tots dos gireu el tors en el mateix sentit i us manteniu una mica entrellaçats durant un minut, abans de descansar.
  • Flexió complementària. Asseguts tots dos amb les cames separades i les plantes dels peus juntes a les del company, de manera alternativa, un dels dos es reclina una mica cap enrere a la vegada que el company fa el mateix cap endavant. Es manté la postura una estona i s’intercanvien els papers. En aquesta postura s’intenta que mentre un es troba expulsant l’ aire, l’altre estigui inhalant i viceversa.
  • Flexió doble cap endavant. Si tots dos teniu nocions de ioga o bona flexibilitat, podeu provar aquesta postura. Asseguts cara a cara amb les cames juntes i estirades, les plantes dels peus tocant les plantes del company, feu una sèrie de respiracions profundes amb la esquena recta. A continuació, inclineu el vostre troncs cap endavant el més possible i esteneu els braços de manera que vagin a la trobada de l’altre, agafantvos mútuament pels avantbraços, com més a prop dels colzes millor, i manteniu la postura.

No cal que tots dos participants disposin d’una excel·lent forma física o flexibilitat, ja que el ioga en parella també busca desenvolupar la comprensió i la paciència. En qualsevol cas, és el practicant amb menor experiència o forma física el que anirà marcant el ritme i quan tots dos estan a punt per provar una postura nova.

0 Comments